番茄钟计时器
科学安排工作与休息节奏，定制番茄专注周期、短休与长效恢复计划。
实时计算结果
完成此项任务预计要进行的专注轮数
包含所有专注周期与休息时间在内的累计总时长
专注计划摘要
任务专注时长、休息时长与番茄钟轮数全景明细
| 明细项目 | 计算值 |
|---|---|
| 专注工作净时长 | 4.0 hours (240 mins) |
| 预计休息总时长 | 1.1 hours (65 mins) |
| 短休次数 | 7 intervals |
| 长休次数 | 2 intervals |
| 需要番茄钟轮数 | 10 cycles |
专注节律状态
基于工作与休息配比计算得出的脑力健康节奏模式
工作与休息占比
高效专注时长与科学脑力休息恢复时长的对比图表
时序专注计划时间线
一步步精准指引工作与休息轮次的时序计划路线图
查看明细 (19)
| 明细项目 | 计算值 |
|---|---|
| Focus Session 1 Accumulated: 0.4 hours of total session work | 25 mins |
| Short Break 1 Brief breather: Cumulative elapsed time is now 0.5 hours | 5 mins |
| Focus Session 2 Accumulated: 0.9 hours of total session work | 25 mins |
| Short Break 2 Brief breather: Cumulative elapsed time is now 1.0 hours | 5 mins |
| Focus Session 3 Accumulated: 1.4 hours of total session work | 25 mins |
| Short Break 3 Brief breather: Cumulative elapsed time is now 1.5 hours | 5 mins |
| Focus Session 4 Accumulated: 1.9 hours of total session work | 25 mins |
| Long Break 1 Extended rest: Cumulative elapsed time is now 2.2 hours | 15 mins |
| Focus Session 5 Accumulated: 2.6 hours of total session work | 25 mins |
| Short Break 4 Brief breather: Cumulative elapsed time is now 2.7 hours | 5 mins |
| Focus Session 6 Accumulated: 3.1 hours of total session work | 25 mins |
| Short Break 5 Brief breather: Cumulative elapsed time is now 3.2 hours | 5 mins |
| Focus Session 7 Accumulated: 3.6 hours of total session work | 25 mins |
| Short Break 6 Brief breather: Cumulative elapsed time is now 3.7 hours | 5 mins |
| Focus Session 8 Accumulated: 4.1 hours of total session work | 25 mins |
| Long Break 2 Extended rest: Cumulative elapsed time is now 4.3 hours | 15 mins |
| Focus Session 9 Accumulated: 4.8 hours of total session work | 25 mins |
| Short Break 7 Brief breather: Cumulative elapsed time is now 4.8 hours | 5 mins |
| Focus Session 10 Accumulated: 5.1 hours of total session work | 15 mins |
支持的输入
| 输入 | 说明 |
|---|---|
| 任务预计总耗时 (hours) | 拖动滑块设定完成该任务所需的预计总工作小时数 |
| 单次番茄钟时长 (mins) | 单个专注块的长度（经典番茄钟默认为 25 分钟） |
| 短休时长 (mins) | 呼吸调整期（经典默认为 5 分钟） |
| 长休时长 (mins) | 深度脑力充电期（经典默认为 15 分钟） |
| 长休触发间隔 (cycles) | 长休前的番茄钟专注循环次数（默认为 4 轮） |
公式
番茄钟估算：
1. 目标焦点会议（N）：
N = ceil(总任务分钟数 / 番茄时间)
2. 短休息（S）和长休息（L）：
对于 i = 1 到 N-1：
如果 i 是间隔的倍数：
L = L + 1
其他：
S = S + 1
3. 总用时：
总计 = 工作分钟数 + (S × 短休息) + (L × 长休息)相关计算器
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