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日常生活

番茄鐘計時器

規劃您的任務，設定可自訂的番茄鐘專注時段、短暫休息和長休恢復時間。

所需番茄鐘10 cycles查看結果
拖動滑桿設定您預估的工作時長（小時）
Min: 0.5 hoursMax: 24 hours
單一專注區塊長度（預設為 25 分鐘）
Min: 10 minsMax: 60 mins
簡短休息時間 (通常 5 分鐘)
mins
較長的休息間隔 (通常 15-30 分鐘)
mins
觸發長休息前的工作週期次數
cycles

即時計算結果

所需番茄鐘
10cycles
總運轉時間
5.1hours

重點計劃摘要

任務專注時長、休息時長與番茄鍾輪數全景明細

明細項目計算值
專注工作時間4.0 hours (240 mins)
總休息時間1.1 hours (65 mins)
短休息次數7 intervals
長休息次數2 intervals
番茄鐘次數10 cycles

焦點節奏模式

基於工作與休息配比計算得出的腦力健康節奏模式

平衡節奏 (標準)

工作與休息比率

高效專注時長與科學腦力休息恢復時長的對比圖表

按時間順序排列的焦點時間表

一步步精準指引工作與休息輪次的時序計劃路線圖

查看明細 (19)
明細項目計算值
Focus Session 1

Accumulated: 0.4 hours of total session work

25 mins
Short Break 1

Brief breather: Cumulative elapsed time is now 0.5 hours

5 mins
Focus Session 2

Accumulated: 0.9 hours of total session work

25 mins
Short Break 2

Brief breather: Cumulative elapsed time is now 1.0 hours

5 mins
Focus Session 3

Accumulated: 1.4 hours of total session work

25 mins
Short Break 3

Brief breather: Cumulative elapsed time is now 1.5 hours

5 mins
Focus Session 4

Accumulated: 1.9 hours of total session work

25 mins
Long Break 1

Extended rest: Cumulative elapsed time is now 2.2 hours

15 mins
Focus Session 5

Accumulated: 2.6 hours of total session work

25 mins
Short Break 4

Brief breather: Cumulative elapsed time is now 2.7 hours

5 mins
Focus Session 6

Accumulated: 3.1 hours of total session work

25 mins
Short Break 5

Brief breather: Cumulative elapsed time is now 3.2 hours

5 mins
Focus Session 7

Accumulated: 3.6 hours of total session work

25 mins
Short Break 6

Brief breather: Cumulative elapsed time is now 3.7 hours

5 mins
Focus Session 8

Accumulated: 4.1 hours of total session work

25 mins
Long Break 2

Extended rest: Cumulative elapsed time is now 4.3 hours

15 mins
Focus Session 9

Accumulated: 4.8 hours of total session work

25 mins
Short Break 7

Brief breather: Cumulative elapsed time is now 4.8 hours

5 mins
Focus Session 10

Accumulated: 5.1 hours of total session work

15 mins

支援的輸入

輸入說明
任務總持續時間 (hours)拖動滑桿設定您預估的工作時長（小時）
番茄時間 (mins)單一專注區塊長度（預設為 25 分鐘）
短暫休息時間 (mins)簡短休息時間 (通常 5 分鐘)
長時間休息 (mins)較長的休息間隔 (通常 15-30 分鐘)
長休息時間 (cycles)觸發長休息前的工作週期次數
公式
番茄鍾估算：

1. 目標焦點會議（N）：
   N = ceil(總任務分鐘數 / 番茄時間)

2. 短休息（S）和長休息（L）：
   對於 i = 1 到 N-1：
     如果 i 是間隔的倍數：
       L = L + 1
     其他：
       S = S + 1

3. 總用時：
   總計 = 工作分鐘數 + (S × 短休息) + (L × 長休息)
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