Calcolatore di Zona di Frequenza Cardiaca
Calcola le tue zone di allenamento di frequenza cardiaca basate sulla tua frequenza cardiaca massima
Risultati in tempo reale
La tua frequenza cardiaca massima stimata
La migliore zona di allenamento in base al tuo livello di forma fisica
Differenza tra frequenza cardiaca massima e a riposo
Zone di allenamento con frequenza cardiaca
Le tue zone di frequenza cardiaca personalizzate per diverse intensità di allenamento
| Voce | Valore |
|---|---|
| warm_up_zone results.heart_rate_zones_list.items.warm_up_zone.description | 95 - 114 bpm |
| fat_burning_zone results.heart_rate_zones_list.items.fat_burning_zone.description | 114 - 133 bpm |
| aerobic_endurance_zone results.heart_rate_zones_list.items.aerobic_endurance_zone.description | 133 - 152 bpm |
| anaerobic_threshold_zone results.heart_rate_zones_list.items.anaerobic_threshold_zone.description | 152 - 171 bpm |
| maximum_effort_zone results.heart_rate_zones_list.items.maximum_effort_zone.description | 171 - 190 bpm |
Disclaimer
I dati forniti da questo calcolatore di salute sono solo di riferimento e non possono sostituire la diagnosi medica professionale.
Dati di ingresso supportati
| Dato | Descrizione |
|---|---|
| Età (years) | Inserisci la tua età attuale |
| Frequenza cardiaca a riposo (bpm) | Inserisci battiti per minuto (BPM) |
| Metodo di calcolo | Seleziona il metodo di calcolo della frequenza cardiaca massima Percentuale semplice (220 anni) · Tanaka Formula (208-0.7×age) · Formula di Karvonen (usando HRR) |
| Livello di fitness | Il tuo livello attuale di fitness Principiante · Intermedio · Avanzato · Atleta d'élite |
Formula
Maximum Heart Rate Formulas: - Simple Formula: Max HR = 220 - Age - Tanaka Formula: Max HR = 208 - 0.7 × Age Heart Rate Reserve (HRR): HRR = Max HR - Resting Heart Rate Karvonen Formula: Target HR = (HRR × Intensity %) + Resting Heart Rate Simple Method: Target HR = Max HR × Intensity %
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