Stehschreibtisch-Kalorienrechner

Wie viele zusätzliche Kalorien verbrennt man im Stehen im Vergleich zum Sitzen?

Beim Stehen werden etwa 0,3 mehr METs verbrannt als beim Sitzen. Für eine 70 kg schwere Person sind das etwa 21 zusätzliche Kalorien pro Stunde oder etwa 60–100 zusätzliche Kalorien bei einer 3–5-stündigen Stehübung.

Ist es gut für Sie, den ganzen Tag zu stehen?

Nein. Experten empfehlen, alle 30-60 Minuten zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Längeres Stehen kann zu Beinschmerzen, Krampfadern und Gelenkbelastungen führen. Streben Sie 2–4 Stunden Stehen pro Arbeitstag an.

Kann Stehen am Schreibtisch wirklich beim Abnehmen helfen?

Wenn Sie alleine trainieren, führt dies nicht zu einem dramatischen Gewichtsverlust, aber 3 Stunden pro Tag können täglich etwa 100–150 zusätzliche Kalorien verbrennen, was zu einem Gewichtsverlust von etwa 2–3 kg pro Jahr führt – ohne weitere Änderungen des Lebensstils.

Was sind MET-Werte?

MET (Metabolic Equivalent of Task) ist eine Einheit, die den Energieaufwand körperlicher Aktivitäten misst. Ruhiges Sitzen beträgt ca. 1,0 MET, Bürositzen ca. 1,5 MET und Stehpultarbeit ca. 1,8 MET. Der Unterschied sagt uns, wie viel zusätzliche Energie das Stehen erfordert.

Hilft Stehen bei Rückenschmerzen?

Ja, für viele Menschen. Das Stehen reduziert die anhaltende Vorwärtsbeugung beim Sitzen, die eine der Hauptursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich ist. Studien zeigen eine 30–50 %ige Reduzierung von Rückenschmerzen bei regelmäßiger Nutzung eines Stehpults.