Calculadora Calorías Escritorio de Pie

¿Cuántas calorías adicionales quema estar de pie en comparación con estar sentado?

Estar de pie quema alrededor de 0,3 MET más que estar sentado. Para una persona de 70 kg, eso supone aproximadamente 21 calorías adicionales por hora, o entre 60 y 100 calorías adicionales por una sesión de pie de 3 a 5 horas.

¿Es bueno para ti estar todo el día de pie?

No. Los expertos recomiendan alternar entre estar sentado y de pie cada 30-60 minutos. Estar de pie durante mucho tiempo puede provocar dolor en las piernas, venas varicosas y tensión en las articulaciones. Trate de permanecer de pie entre 2 y 4 horas por día laboral.

¿Pararse frente a un escritorio realmente puede ayudar a perder peso?

Estar solo no causará una pérdida de peso dramática, pero 3 horas al día pueden quemar entre 100 y 150 calorías adicionales por día, lo que lleva a aproximadamente 2 a 3 kg de pérdida de peso por año, sin ningún otro cambio en el estilo de vida.

¿Qué son los valores MET?

MET (Metabolic Equivalent of Task) es una unidad que mide el coste energético de las actividades físicas. Sentarse en silencio cuesta ~1,0 MET, estar sentado en la oficina cuesta ~1,5 MET y trabajar de pie en un escritorio cuesta ~1,8 MET. La diferencia nos dice cuánta energía adicional requiere estar de pie.

¿Estar de pie ayuda con el dolor de espalda?

Sí, para mucha gente. Estar de pie reduce la postura sostenida de flexión hacia adelante al sentarse, que es una de las principales causas del dolor lumbar. Los estudios muestran una reducción del 30 al 50 % en el dolor de espalda con el uso regular de un escritorio de pie.