Calculadora de BMR
Calcule su tasa metabólica basal y necesidades calóricas diarias
Resultados en tiempo real
Calorías quemadas en reposo completo
Calorías totales quemadas por día según el nivel de actividad
Ingesta calórica diaria recomendada según su objetivo
Índice de masa corporal
Macronutrientes recomendados
Distribución sugerida de macronutrientes
| Concepto | Valor |
|---|---|
| البروتين 752 kcal (30%) | 188 g/day |
| الكربوهيدرات 1003 kcal (40%) | 251 g/day |
| الدهون 752 kcal (30%) | 84 g/day |
Desglose de calorías
Comparación de BMR, TDEE y calorías objetivo
Aviso legal
Los datos proporcionados por esta calculadora de salud son solo de referencia y no pueden reemplazar el diagnóstico médico profesional.
Entradas admitidas
| Entrada | Descripción |
|---|---|
| Género | Seleccione su género biológico para cálculos precisos Masculino · Femenino |
| Edad (years) | Ingrese su edad en años |
| Altura (cm) | Ingrese su altura en centímetros |
| Peso (kg) | Ingrese su peso en kilogramos |
| Nivel de actividad | Elija la opción que mejor se ajuste a su actividad diaria Sedentario (poco o ningún ejercicio) · Actividad ligera (ejercicio ligero 1-3 días/semana) · Actividad moderada (ejercicio moderado 3-5 días/semana) · Actividad alta (ejercicio intenso 6-7 días/semana) · Actividad extrema (ejercicio muy intenso y trabajo físico) |
| Objetivo de salud | Elija su objetivo de salud Perder peso · Mantener peso · Ganar peso |
Fórmula
Mifflin-St Jeor Equations: - Male BMR = 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) + 5 - Female BMR = 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) - 161 Daily Calorie Calculations: 1. TDEE = BMR × Activity Multiplier 2. Weight Loss Target = TDEE - 500 kcal 3. Weight Gain Target = TDEE + 500 kcal
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