Calculateur Calories Bureau Debout

Combien de calories supplémentaires brûle-t-on debout par rapport à la position assise ?

La position debout brûle environ 0,3 MET de plus que la position assise. Pour une personne de 70 kg, cela représente environ 21 calories supplémentaires par heure, soit environ 60 à 100 calories supplémentaires pour une séance debout de 3 à 5 heures.

Est-ce que rester debout toute la journée est bon pour vous ?

Non. Les experts recommandent d’alterner entre la position assise et debout toutes les 30 à 60 minutes. Une position debout prolongée peut provoquer des douleurs dans les jambes, des varices et un stress articulaire. Visez 2 à 4 heures debout par jour de travail.

Se tenir debout à un bureau peut-il vraiment aider à perdre du poids ?

Rester seul n'entraînera pas une perte de poids spectaculaire, mais 3 heures par jour peuvent brûler environ 100 à 150 calories supplémentaires par jour, entraînant une perte de poids d'environ 2 à 3 kg par an, sans aucun autre changement de style de vie.

Que sont les valeurs MET ?

MET (Metabolic Equivalent of Task) est une unité qui mesure le coût énergétique des activités physiques. Être assis tranquillement est d'environ 1,0 MET, être assis au bureau est d'environ 1,5 MET et le travail debout sur un bureau est d'environ 1,8 MET. La différence nous indique combien d’énergie supplémentaire nécessite la position debout.

La position debout aide-t-elle à soulager les maux de dos ?

Oui, pour beaucoup de gens. La position debout réduit la posture assise prolongée, pliée vers l'avant, qui est une cause majeure de douleurs lombaires. Des études montrent une réduction de 30 à 50 % des maux de dos avec une utilisation régulière d'un bureau debout.