スタンディングデスクカロリー計算機

座っている場合と比べて、立っている場合はどのくらい多くの余分なカロリーを消費しますか?

立っていると座っているよりも約 0.3 メッツ多く燃焼します。体重 70 kg の人にとって、これは 1 時間あたりおよそ 21 カロリーの追加カロリー、または 3 ～ 5 時間の立位セッションでは約 60 ～ 100 カロリーの追加カロリーに相当します。

一日中立っているのは体に良いのでしょうか？

いいえ、専門家は 30 ～ 60 分ごとに座ったり立ったりを繰り返すことを推奨しています。長時間立っていると、脚の痛み、静脈瘤、関節へのストレスが生じる可能性があります。 1 日の立ち仕事時間は 2 ～ 4 時間にすることを目指します。

机に向かうと本当に減量に効果があるのでしょうか?

一人で立っているだけでは劇的な体重減少は起こりませんが、1日3時間続けると、毎日約100～150カロリーを余分に消費することができ、他のライフスタイルを変えることなく、年間約2～3kgの体重減少につながります。

MET値とは何ですか?

MET（Metabolic Equivalent of Task）は、身体活動のエネルギーコストを測定する単位です。静かに座っている場合は約 1.0 MET、オフィスで座っている場合は約 1.5 MET、立ちながらデスクワークをしている場合は約 1.8 MET です。この違いから、立っているときにどれだけの余分なエネルギーが必要かがわかります。

立っていると腰痛が治る？

はい、多くの人にとって。立っていると、腰痛の主な原因である座っているときの持続的な前屈姿勢が軽減されます。研究によると、スタンディングデスクを定期的に使用すると腰痛が 30 ～ 50% 軽減されることが示されています。