About 健康・栄養 Calculators
世界保健機関（WHO）や各国の医療研究機関が提唱する科学的根拠に基づいた、身体組成および栄養管理ツールです。BMI（体格指数）、BMR（基礎代謝量）、TDEE（一日の総消費カロリー）の算出から、目標に応じたPFCマクロバランスの設定まで、健康的なダイエットやボディメイクをサポートします。
- ✓WHO国際基準およびアジア人の体質に合わせたBMI判定ゾーンに完全対応。
- ✓Mifflin-St JuorおよびHarris-Benedictの信頼性の高い公式を用いたBMR・TDEE計測。
- ✓減量・増量・現状維持の3大目標に合わせた最適なPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）設定。
- ✓米国海軍方式に基づく、身体サイズから算出する正確な体脂肪率シミュレーター。
BMI、BMRと生理管理
健康・栄養 — Frequently Asked Questions
BMIは健康状態を表す絶対的な指標ですか？
BMIは世界的に肥満度を判定する非常に優れたスクリーニングツールですが、すべての人に万能ではありません。筋肉量の多いアスリートやボディビルダーの場合、筋肉の重さによりBMIが高くなり「過体重」と判定されることがあります。そのため、体脂肪率やウエストヒップ比、体調などを総合的に判断することをお勧めします。
健康的に体重を減らすには、一日何カロリーに抑えれば良いですか？
安全で持続可能なペースとして、一日あたりの総消費カロリー（TDEE）から300〜500kcalを引いた摂取カロリーを目指すのが一般的です。これにより、筋肉を維持しながら週に約0.5kgのペースで健康的に減量できます。当社のカロリー計算ツールでTDEEを求め、自動表示される減量ターゲット値を参考にしてください。
基礎代謝量（BMR）の計算公式で、最も正確なものはどれですか？
現代の一般人口に対して最も予測精度が高いと認められているのは Mifflin-St Jeor 公式です（誤差は約±10%以内）。次に定評があるのが改良版の Harris-Benedict 公式で、これらは当社のBMR計算ツールに両方組み込まれています。極めて筋肉量が多い人の場合は、除脂肪体重を用いる Katch-McArdle 公式がより正確です。
健康計算機の結果は、医療診断や治療の代わりになりますか？
当サイトの健康ツールは、公開されている一流の科学論文や医学公式を基準に開発された教育・参考用ツールです。医療的な判断や疾患の診断・治療プログラムを提供するものではありません。重大な食事制限の開始やハードなトレーニング計画の実行前には、必ず医師や専門医にご相談ください。
適正体重（理想体重）はどのように算出されますか？
代表的な Devine 公式（1974年）では、男性は身長152.4cm（5フィート）を基準に50kgとし、そこから1インチ（2.54cm）高くなるごとに2.3kgを加算します。女性は45.5kgを基準に加算します。当ツールでは、Devine、Robinson、Millerなどの複数の有名公式の範囲を並べて表示し、包括的に適正体重を把握できます。