料理・食品
マクロ栄養素計算機
目標に基づいて毎日のマクロ栄養素ニーズを計算します
タンパク質125.0 g/day結果を見る
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リアルタイム計算結果
タンパク質
125.0g/day
炭水化物
250.0g/day
脂肪
55.6g/day
マクロの内訳
各主要栄養素の 1 日のカロリー
対応する入力
| 入力 | 説明 |
|---|---|
| 1日の総カロリー(kcal) | 1日の目標摂取カロリー |
| タンパク質 | Percentage of calories from protein (1g = 4 kcal) |
| 炭水化物 | Percentage of calories from carbohydrates (1g = 4 kcal) |
| 脂肪 | Percentage of calories from fat (1g = 9 kcal) |
計算式
Protein (g) = Total Calories × Protein% / 4 Carbohydrates (g) = Total Calories × Carb% / 4 Fat (g) = Total Calories × Fat% / 9 Energy density: Protein = 4 kcal/g | Carbs = 4 kcal/g | Fat = 9 kcal/g
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