Калькулятор Калорий Стоячего Стола

Сколько дополнительных калорий сжигается стоя по сравнению с сидением?

Стояние сжигает примерно на 0,3 МЕТ больше, чем сидя. Для человека весом 70 кг это примерно 21 дополнительная калория в час или около 60-100 дополнительных калорий за 3-5-часовую тренировку стоя.

Полезно ли стоять весь день?

Нет. Эксперты рекомендуют чередовать сидение и стояние каждые 30–60 минут. Длительное стояние может вызвать боль в ногах, варикозное расширение вен и нагрузку на суставы. Старайтесь стоять 2–4 часа в рабочий день.

Может ли стояние за столом действительно помочь похудеть?

Стояние в одиночестве не приведет к резкой потере веса, но 3 часа в день могут сжигать дополнительно около 100–150 калорий в день, что приводит к потере примерно 2–3 кг веса в год — без каких-либо других изменений образа жизни.

Что такое значения МЕТ?

МЕТ (метаболический эквивалент задачи) — это единица измерения энергетических затрат на физическую активность. Тихое сидение — ~1,0 МЕТ, сидение в офисе — ~1,5 МЕТ, работа стоя за столом — ~1,8 МЕТ. Разница говорит нам, сколько дополнительной энергии требуется для стояния.

Помогает ли стояние при болях в спине?

Да, для многих людей. Стояние уменьшает постоянное согнутое вперед положение сидя, которое является основной причиной болей в пояснице. Исследования показывают снижение болей в спине на 30–50 % при регулярном использовании стола стоя.