Кулинария
Калькулятор макронутриентов
Рассчитайте ваши ежедневные потребности в макронутриентах на основе ваших целей
Белок125.0 g/dayПосмотреть результаты
Min: 0 Max: 100
Min: 0 Max: 100
Min: 0 Max: 100
Результаты в реальном времени
Белок
125.0g/day
25% of calories (4 kcal/g)
Углеводы
250.0g/day
50% of calories (4 kcal/g)
Толстый
55.6g/day
25% of calories (9 kcal/g)
Макроразбивка
Суточная калорийность каждого макронутриента
Поддерживаемые данные
| Ввод | Описание |
|---|---|
| Общее количество калорий за день (ккал) | Ваша целевая суточная норма калорий |
| Белок (%) | Percentage of calories from protein (1g = 4 kcal) |
| Углеводы (%) | Percentage of calories from carbohydrates (1g = 4 kcal) |
| Толстый (%) | Percentage of calories from fat (1g = 9 kcal) |
Формула
Protein (g) = Total Calories × Protein% / 4 Carbohydrates (g) = Total Calories × Carb% / 4 Fat (g) = Total Calories × Fat% / 9 Energy density: Protein = 4 kcal/g | Carbs = 4 kcal/g | Fat = 9 kcal/g
Похожие калькуляторы
Рекомендованные калькуляторы по теме и категории.