스탠딩 데스크 칼로리 계산기

서 있을 때와 앉아 있을 때의 추가 칼로리는 얼마나 되나요?

서 있는 자세는 앉아 있는 자세보다 약 0.3 MET 더 많이 소모됩니다. 70kg인 사람의 경우 시간당 약 21칼로리가 추가되며, 3~5시간 서서 일하는 경우 약 60~100칼로리가 추가됩니다.

하루 종일 서있는 것이 당신에게 좋습니까?

아니요. 전문가들은 30~60분마다 앉기와 서기를 번갈아가며 할 것을 권장합니다. 장시간 서 있으면 다리 통증, 하지정맥류, 관절 스트레스가 발생할 수 있습니다. 하루에 2~4시간 서서 일하는 것을 목표로 하세요.

책상 앞에 서면 체중 감량에 정말 도움이 될까요?

혼자 서 있는 것은 급격한 체중 감량을 가져오지 않지만, 하루 3시간씩 운동하면 매일 약 100~150칼로리를 추가로 태울 수 있으며, 이는 다른 생활 방식의 변화 없이 연간 약 2~3kg의 체중 감량으로 이어집니다.

MET 값이란 무엇입니까?

MET(Metabolic Equivalent of Task)는 신체 활동의 에너지 비용을 측정하는 단위입니다. 조용히 앉아 있는 것은 ~1.0 MET, 사무실에 앉아 있는 것은 ~1.5 MET, 서서 일하는 것은 ~1.8 MET입니다. 그 차이는 서 있는 데 필요한 추가 에너지의 양을 알려줍니다.

허리 통증에 서 있으면 도움이 되나요?

예, 많은 사람들에게 그렇습니다. 서 있는 자세는 허리 통증의 주요 원인인 앉은 자세에서 앞으로 구부린 지속적인 자세를 감소시킵니다. 연구에 따르면 정기적으로 서서 책상을 사용하면 허리 통증이 30-50% 감소하는 것으로 나타났습니다.