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마크로 영양소 계산기
목표에 따라 일일 마크로 영양소 요구량을 계산합니다
단백질125.0 g/day결과 보기
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실시간 계산 결과
단백질
125.0g/day
탄수화물
250.0g/day
지방
55.6g/day
매크로 분석
각 다량 영양소의 일일 칼로리
지원 입력
| 입력 | 설명 |
|---|---|
| 일일 총 칼로리(kcal) | 일일 목표 칼로리 섭취량 |
| 단백질 | Percentage of calories from protein (1g = 4 kcal) |
| 탄수화물 | Percentage of calories from carbohydrates (1g = 4 kcal) |
| 지방 | Percentage of calories from fat (1g = 9 kcal) |
공식
Protein (g) = Total Calories × Protein% / 4 Carbohydrates (g) = Total Calories × Carb% / 4 Fat (g) = Total Calories × Fat% / 9 Energy density: Protein = 4 kcal/g | Carbs = 4 kcal/g | Fat = 9 kcal/g
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