건강
BMR 계산기
기초대사율과 일일 칼로리 필요량을 계산합니다
기초대사율 (BMR)1618 kcal/day결과 보기
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실시간 계산 결과
기초대사율 (BMR)
1618kcal/day
휴식 상태에서의 기본 칼로리 소모량
총 일일 에너지 소모량 (TDEE)
2507kcal/day
활동을 포함한 일일 칼로리 소모량
목표 칼로리
2507kcal/day
건강 목표에 따른 권장 일일 칼로리
BMI
24.2
체질량 지수
활동 수준별 칼로리
다양한 활동 수준에서의 칼로리 소모량
| 항목 | 값 |
|---|---|
| 단백질 752 kcal (30%) | 188 g/day |
| 탄수화물 1003 kcal (40%) | 251 g/day |
| 식이지방 752 kcal (30%) | 84 g/day |
칼로리 내역
BMR, TDEE, 목표 칼로리의 비교
면책 조항
이 건강 계산기가 제공하는 데이터는 참고용이며 전문 의료 진단, 상담 또는 치료를 대체할 수 없습니다. 피트니스 또는 식단 계획을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
지원 입력
| 입력 | 설명 |
|---|---|
| 성별 | 정확한 계산을 위해 생물학적 성별을 선택하세요 남성 · 여성 |
| 나이 (years) | 나이를 세 단위로 입력하세요 |
| 키 (cm) | 키를 센티미터 단위로 입력하세요 |
| 체중 (kg) | 체중을 킬로그램 단위로 입력하세요 |
| 활동 수준 | 일상적인 신체 활동 수준을 선택하세요 거의 활동 없음 (사무직, 운동 없음) · 가벼운 활동 (주 1-3일 가벼운 운동) · 보통 활동 (주 3-5일 보통 운동) · 활발한 활동 (주 6-7일 격렬한 운동) · 매우 활발한 활동 (매일 격렬한 운동, 육체적 직업) |
| 건강 목표 | 당신의 건강 목표를 선택하세요 체중 감량 · 체중 유지 · 체중 증가 |
공식
Mifflin-St Jeor Equations: - Male BMR = 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) + 5 - Female BMR = 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) - 161 Daily Calorie Calculations: 1. TDEE = BMR × Activity Multiplier 2. Weight Loss Target = TDEE - 500 kcal 3. Weight Gain Target = TDEE + 500 kcal
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