Калькулятор зон частоты пульса
Рассчитайте зоны тренировки частоты пульса на основе максимальной частоты пульса
Результаты в реальном времени
Ваша расчетная максимальная частота пульса
Лучшая тренировочная зона в зависимости от вашего уровня физической подготовки
Разница между максимальной частотой пульса и частотой в покое
Зоны тренировки сердечного ритма
Персонализированные зоны сердечного ритма для различной интенсивности тренировок.
| Позиция | Значение |
|---|---|
| warm_up_zone results.heart_rate_zones_list.items.warm_up_zone.description | 95 - 114 bpm |
| fat_burning_zone results.heart_rate_zones_list.items.fat_burning_zone.description | 114 - 133 bpm |
| aerobic_endurance_zone results.heart_rate_zones_list.items.aerobic_endurance_zone.description | 133 - 152 bpm |
| anaerobic_threshold_zone results.heart_rate_zones_list.items.anaerobic_threshold_zone.description | 152 - 171 bpm |
| maximum_effort_zone results.heart_rate_zones_list.items.maximum_effort_zone.description | 171 - 190 bpm |
Отказ от ответственности
Данные этого калькулятора здоровья предоставлены только для справки и не заменяют профессиональную медицинскую диагностику.
Поддерживаемые данные
| Ввод | Описание |
|---|---|
| Возраст (years) | Введите ваш текущий возраст |
| Частота пульса в покое (bpm) | Введите удары в минуту (УДМ) |
| Метод расчета | Выберите метод расчета максимальной частоты пульса Простой процент (возраст 220) · Tanaka Formula (208-0.7×age) · Формула Карвонена (с использованием HRR) |
| Уровень физической подготовки | Ваш текущий уровень физической подготовки Начинающий · Средний · Продвинутый · Спортсмен высшего уровня |
Формула
Maximum Heart Rate Formulas: - Simple Formula: Max HR = 220 - Age - Tanaka Formula: Max HR = 208 - 0.7 × Age Heart Rate Reserve (HRR): HRR = Max HR - Resting Heart Rate Karvonen Formula: Target HR = (HRR × Intensity %) + Resting Heart Rate Simple Method: Target HR = Max HR × Intensity %
Похожие калькуляторы
Рекомендованные калькуляторы по теме и категории.