حاسبة القيم الغذائية
احسب السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات في وجباتك
النتائج الفورية
معلومات أساسية عن الطعام المحدد
تحليل مفصل للقيم الغذائية
نسبة المغذيات الكبرى
توزيع البروتين والدهون والكربوهيدرات
مصادر السعرات الحرارية
من أين تأتي السعرات الحرارية
تحليل غذائي شامل
استكمال جدول تحليل المغذيات الكبيرة والطاقة
| البند | القيمة |
|---|---|
| Proteína (蛋白质) Daily %: 62.0% | Calorie ratio: 79% | 31.0 g (124 kcal) |
| Grasa (脂肪) Daily %: 5.1% | Calorie ratio: 21% | 3.6 g (32 kcal) |
| Carbohidratos (碳水) Daily %: 0.0% | Calorie ratio: 0% | 0.0 g (0 kcal) |
| Fibra Dietética (膳食纤维) Daily %: 0.0% | Non-digestible | 0.0 g |
نصائح التغذية
معلومات مفيدة عن هذا الطعام
| البند | القيمة |
|---|---|
| Tip #1 Chicken Breast (cooked) portion is an excellent protein source. Perfect for muscle repair and satiety. | High Protein Content (高蛋白质) |
| Tip #2 A robust metabolic cycle requires a harmonious blend of proteins, essential fatty acids, and clean fibers. | Macronutrient Balances (均衡膳食) |
| Tip #3 Daily Recommended Values are modeled on an average active adult requiring 2000 kcal per day. | FDA Daily Reference (每日摄入参考) |
إخلاء مسؤولية
البيانات المقدمة من هذه الحاسبة الصحية هي للإشارة فقط ولا يمكن أن تحل محل التشخيص الطبي المهني.
المدخلات المدعومة
| المدخل | الوصف |
|---|---|
| صنف الطعام | اختر صنف طعام Rice (cooked) · Chicken Breast (cooked) · Egg (whole, large) · Apple (medium) · Banana (medium) · Bread (white) · Milk (whole) · Potato (baked) · Beef (ground, 15% fat) · Salmon (cooked) · Broccoli (cooked) · Spinach (raw) · Yogurt (plain) · Pasta (cooked) · Orange (medium) · Avocado (medium) · Cheese (cheddar) · Almonds · Tofu (firm) · Custom Food (自定义食物) |
| الكمية (g/ml) | أدخل الكمية |
| السعرات الحرارية (لكل 100 جرام/مل) (kcal) | أدخل السعرات الحرارية |
| البروتين (جرام لكل 100 جرام/مل) (g) | أدخل البروتين |
| الدهون (جرام لكل 100 جرام/مل) (g) | أدخل الدهون |
| الكربوهيدرات (جرام لكل 100 جرام/مل) (g) | أدخل الكربوهيدرات |
| الألياف (جرام لكل 100 جرام/مل) (g) | أدخل الألياف |
| إظهار النسبة اليومية | تبديل عرض النسبة المئوية اليومية |
الصيغة
Nutrition Calculation Formulas: 1. Caloric Calculations from Macronutrient weights: - Carbohydrates: 4 kcal per gram - Protein: 4 kcal per gram - Fat: 9 kcal per gram - Fiber: 0 kcal (negligible energy) Total Energy (kcal) = (Protein × 4) + (Carbs × 4) + (Fat × 9) 2. Daily Value (DV) Percentages (FDA Standard 2000 kcal): - Calories %DV = (Calculated kcal / 2000 kcal) × 100% - Protein %DV = (Calculated Protein / 50g) × 100% - Fat %DV = (Calculated Fat / 70g) × 100% - Carbs %DV = (Calculated Carbs / 275g) × 100% - Fiber %DV = (Calculated Fiber / 28g) × 100%
حاسبات ذات صلة
حاسبات مقترحة بناءً على التصنيف والموضوع.